Les petits haltères, une arme de poids pour réduire son risque de devenir diabétique. Une étude américaine vient de montrer que faire deux heures et demie d'haltères chaque semaine réduisait d'un tiers le risque de développer un diabète de type 2 (non insulinodépendant).
C'est la première fois que l'on démontre un tel bénéfice avec de simples efforts de résistance (musculation), alors que cela est prouvé depuis plusieurs années pour des efforts d'endurance (aérobie) tels que la marche à pied, le jogging, la natation, le cyclisme ou le golf. Des activités souvent jugées trop contraignantes sur la durée.
Avec la musculation, il y a même un "effet dose": les bienfaits augmentent avec la durée de l'exercice régulier. Ainsi le risque de diabète est réduit de 12% avec moins d'une heure hebdomadaire, de 25% entre une heure et deux heures et demie et de 34% au-delà de deux heures et demie. De...