L'expert vous répond
 04.09.2018, 16:01

Lumière bleue: quel comportement adopter?

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En raison de la lumière bleue qu'elles génèrent, les tablettes peuvent provoquer des problèmes de sommeil chez les adolescents.

Santé Outre l’exposition aux ampoules LED, enfants et adolescents passent pas mal de temps sur les écrans et sont davantage exposés aux méfaits de ce spectre lumineux. Celui-ci provoque des problèmes d’endormissement. Les jeunes risquent la rupture scolaire ou professionnelle. Quel comportement faut-il adopter pour diminuer les risques sur la santé?

Sandra Imsand, Fédération romande des consommateurs: "La solution ne réside pas que dans l’acquisition d’un produit commercial (programmes, application colorant les écrans ou lunettes dédiées). Les parents ont un rôle certain à jouer.

C’est en effet à ces derniers de fixer un cadre, notamment sur la durée d’utilisation des écrans avant le coucher. A ce propos, la règle des trois «9» permet de faire preuve de bon sens. En clair? Primo, encourager les adolescents à renoncer aux écrans après 21h.

«Dans une étude menée sur 569 jeunes de 12 à 19 ans, nous avons mesuré qu’ils y consacraient en moyenne 1 heure et 20 minutes après 21h. Or, en réduisant ce moment à 20 minutes, ils s’endormaient plus tôt et dormaient plus longtemps», relate Stephen Perrig, médecin adjoint au Centre de médecine du sommeil aux Hôpitaux universitaires de Genève.

Deuzio, viser les 9 heures de sommeil par nuit. «En dessous de 7 heures, on parle de déprivation sévère.» Tertio, il s’agirait de ne pas commencer l’école avant 8 h 30 – 9 h. «Selon des sondages réalisés à Genève, deux tiers des élèves estiment commencer trop tôt et aimeraient réduire la pause de midi.» Une piste à creuser."


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